Como não desistir da Academia …
02/04/2015
Especialista da Bio Ritmo sugere 10 dicas infalíveis para não desistir da academia
É durante o outono e inverno que de fato o mais dedicados vão continuar a treinar com o mesmo empenho que durante a primavera e verão então não vamos deixar a preguiça, desmotivação e desculpas afetar nossos objetivos de vida saudável e de se superar.
Chega de culpar a falta de tempo e deixar para depois o treino do dia. Para aqueles que precisam de incentivo para não desistir da academia e alcançar seus objetivos, a gerente técnica da Bio Ritmo, Larissa Kussano, sugere 10 dicas infalíveis para acabar com as desculpas. Chegou a hora de colocar em prática a velha promessa de ficar em forma e inserir os exercícios físicos de vez entre os compromissos da agenda.
De acordo com Larissa, ter uma rotina de treinos e praticar atividade física regularmente oferece vários benefícios à saúde. “Muita gente pensa que academia só é interessante para quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular. Mas não é só isso, os exercícios ajudam também na melhora da circulação sanguínea, no aumento do metabolismo e no fortalecimento do sistema imune”, explica a especialista.
Segundo ela, atividades orientadas por um profissional também ajudam a prevenir doenças, melhoram a autoestima e a capacidade de aprendizado, promovem uma interação social e diminuem o estresse, ansiedade e depressão. “É indicado para todas as idades. No caso das mulheres grávidas e para o público da terceira idade, optamos por atividades específicas com menor intensidade”, comenta Larissa.
Confira 10 dicas infalíveis para não desistir da academia:
- Descubra modalidades que combinam com você escolhendo aquela que seja prazerosa.
- Coloque o exercício na sua agenda determinando um horário certo para ir à academia, tornando a atividade física um hábito que integra a sua rotina.
- Trace metas para atingir seu objetivo, por exemplo, se quiser perder 5 quilos até as férias, determine o quanto deverá perder por mês para chegar ao peso ideal.
- Dê preferência para atividades dinâmicas ou feitas em grupos.
- Comece pelo básico, ou seja, na primeira semana de academia, comece pelos exercícios mais simples e vá aumentando a dificuldade apenas quando perceber que entrou na sua zona de conforto.
- Registre sua evolução fazendo uma avaliação de desempenho regularmente.
- Estabeleça metas reais, determinando uma frequência que caiba na sua rotina. Uma vez definidas, faça de tudo para cumpri-las.
- Compartilhe suas metas e objetivos, dessa forma, terá apoio nos momentos de preguiça.
- Coloque diversão na atividade convidando amigos para treinar e ouvindo boas músicas.
- Não desista no primeiro obstáculo. Faltar um dia na academia não é motivo para não ir a semana toda. Faça o treino programado no próximo dia, sem drama.
Sobre a Bio Ritmo
Fundada em 1996, a rede de academias Bio Ritmo possui cerca de 45 mil alunos e 28 unidades localizadas nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Pará. A Bio Ritmo tem como proposta oferecer um serviço sofisticado para quem busca atendimento especializado, equipamentos modernos e ampla grade de aulas de ginástica. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, o maior do setor de academias da América Latina e 11º maior no mundo, juntamente com a Smart Fit. Mais informações em www.bioritmo.com.br
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