Dez dicas para se manter firme na academia …

É nesta época do ano é onde ocorrem as maiores desistências em academias, o clima frio e as férias causam a quebra do ritmo do dia-a-dia e de repente os treinos deixam de ser importantes e acabamos por perder tudo aquilo que levamos meses para conquistar. Quem nunca começou a treinar com pique total e poucos dias depois desistiu dos exercícios por preguiça ou falta de motivação para ir à academia? Para acabar de vez com esse desânimo e com as desculpas de “falta de tempo”, a especialista Aline Perez, gerente de musculação da Bio Ritmo, listou 10 dicas para pegar firme e se apaixonar de vez pela prática de atividade física.


10 dicas para se manter firme na academia

Desafio na medida: Trace um desafio possível de atingir e vá aumentando gradativamente. Saber que é algo possível de alcançar, manterá sua motivação nos treinos.

Conheça seu objetivo: Pense profundamente no motivo pelo qual você se propôs a fazer academia e defina uma frase para lembrar toda vez que pensar em desistir.

Escolha uma atividade prazerosa: Procure um exercício que te dê prazer. Isso te dará motivação para não faltar e depois que estiver praticando a atividade fica mais fácil cumprir com o combinado.

Rotina: Programe sua agenda para a prática de atividade física usando horários estratégicos para não encontrar desculpas para faltar. Que tal correr no parque ou frequentar aquela aula animada da academia antes de ir para o trabalho? Seu dia vai começar muito melhor.

Amizade e compromisso: Convide um amigo para treinar e determine compromissos para um incentivar o outro. Saber que tem alguém esperando por você e que não estará sozinho naquele desafio, pode tornar a atividade física muito mais prazerosa e as chances de falha só diminuem.

Comemore os resultados: Você sabe o quão difícil foi atingi-los, então comemore o que foi alcançado e trace novos desafios. Não deixe de medir seus resultados!

Permita-se falhar: Não foi na academia na segunda-feira? Isso não significa que a semana está perdida. Não entregue os pontos, erga a cabeça e siga em frente na terça-feira.

Não se engane: Você pode ser seu próprio agente sabotador. Saiba que sua falta de foco e compromisso, tanto na frequência como na execução dos treinos, pode acarretar em resultados indesejados.

Alimente-se bem: Manter uma alimentação equilibrada lhe trará mais disposição e ajudará muito nos resultados dos treinos.

Sono e descanso: O seu corpo precisa descansar para ter disposição e saúde. Planeje-se para equilibrar estes fatores tão importantes.


Sobre a Bio Ritmo

Fundada em 1996, a rede de academias Bio Ritmo possui cerca de 50 mil alunos e 27 unidades localizadas nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Pará. A Bio Ritmo tem como proposta oferecer um serviço sofisticado para quem busca atendimento especializado, equipamentos modernos e ampla grade de aulas de ginástica. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, 4º maior em crescimento de receita entre 2013 e 2014, segundo o relatório global 2014 da IHRSA. Mais informações em www.bioritmo.com.br

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